Aprende técnicas de Mindfulness, que podrás utilizar para reducir el estrés y conseguir mayor tranquilidad y bienestar en tu vida.
Este curso está orientado a ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Es curso altamente vivencial y practico de 8 horas es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico y emocional y que, debido al rápido y ajetreado estilo
de vida actual no disponen del tiempo necesario para hacer un curso de Mindfulness más largo.
Porque con este curso vas a conseguir…
*Reducir el estrés y la ansiedad.
*Calmar la mente y emociones
*Mayor capacidad para relajarte.
*Mayor capacidad de atención y concentración.
*Mejor gestión emociones .
*Mayor rendimiento.
*Mayor tranquilidad.
*Mayor energía y entusiasmo
Contenido del Curso:
1º Introducción Mindfulness. Mindfulness y conciencia corporal. La conexión mente-respiración-cuerpo.
2º Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
3º Emociones y gestión del estrés. Cómo gestionar las emociones de una forma saludable.
4º Mindful Eating. Comer de forma consciente.
5º Mindfulness en movimiento. Moverse de forma consciente.
6º Empatía y compasión. Cómo desarrollar una mentalidad más consciente y compasiva hacia ti mismo y hacia otras personas con las que interactúas.
Metodología:
- Vas a aprender, tanto la practica formal como también vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness en cualquier aspecto de tu vida diaria, para que así compruebes y experimentes por ti mismo sus efectos y beneficios,y lograr la tranquilidad y bienestar que deseas en tu día a día.
- Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales para apoyar la práctica.
- Después del curso vas a contar con todo mi acompañamiento y seguimiento personalizado semanal durante el primer mes.
- Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios y meditaciones, siempre tratando de mantener un método de aprendizaje fluido.
- Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
- No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.
Este curso está dirigido a aquellas personas que quieran incrementar sus estados de bienestar físico y emocional, salud y felicidad, así como las que quieran reducir el estrés,
la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
Fecha:
Sábado 1 de Junio 2019 .
De 9:30 a 19:00
Si deseas más información: info@vickylahiguera.com.
Gracias por tu tiempo¡¡
Te deseo un feliz día¡¡
